Bij het kiezen van multivitaminen is het daarom een goed idee om te controleren of ze ook voedingsstoffen bevorderlijk voor je ogen bevatten. Let daarbij op het volgende:

• Vitamine A en bètacaroteen: Helpt bij het verbeteren van helder zicht in het donker.

• Vitamine B: Helpt vasculaire problemen die schadelijk kunnen zijn voor het netvlies voorkomen. Kunnen ook helpen bij het verminderen van maculaire degeneratie.

• Vitamine C: Deze superkrachtige antioxidant kan de kans op staar doen verminderen.

• Vitamine D: Hoewel dit een veelvoorkomende vitamine is krijgen mensen er vaak te weinig van binnen. Vitamine D helpt de negatieve gevolgen van maculaire degeneratie voorkomen.

• Luteïne en zeaxanthine: Dit zijn carotenoïden en maculaire pigmenten waarvan is bewezen dat ze een bescherming kunnen bieden tegen maculadegeneratie.

• Omega-3 vetzuren: Goed voor het verminderen van droge ogen waardoor ze je ogen comfortabeler aan laten voelen en helder zicht stimuleren.

• Bioflavonoïden: Door ervoor te zorgen dat het lichaam vitamine C snel en effectief opneemt stimuleren deze vitamines een betere werking.

Hoewel oogvitamines je zicht niet direct zullen verbeteren, kunnen ze wel helpen bij het voorkomen van aandoeningen die je zicht permanent kunnen aantasten. Leeftijdsgebonden maculadegeneratie kan je centrale zicht erg doen verslechten, waardoor onder andere lezen en het zien van kleur moeilijker wordt. Door je ogen van de juiste vitamines, zoals luteïne en zeaxanthine, te voorzien kunnen ze een extra laag ontwikkelen die ze tegen deze degeneratie beschermt. Het gebruik van oogvitamines kan de ontwikkeling van staar ook helpen voorkomen. Staar houdt in dat de ooglens troebel wordt als gevolg van veranderingen in het watergehalte en de eiwitsamenstelling van de lens. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat het innemen van vitaminen C en E de ontwikkeling van staar kan voorkomen. Naast het voorkomen van deze aandoeningen kunnen vitamines er ook voor zorgen dat je ogen comfortabeler aanvoelen. Omega-3 vetzuren komen vooral veel voor in vette vis waardoor het nemen van visolie een uitstekende manier is om droge of geïrriteerde ogen te voorkomen en het risico op een hoge oogdruk en glaucoom te verkleinen.

Naast het regelmatig bezoeken van je opticien, is er een aantal dingen dat je kunt doen voor het behoud van gezonde ogen. Als je contactlenzen draagt, is het schoon en fris houden van je lenzen essentieel voor het behouden van helder zicht. Dit is vooral belangrijk bij maand- en tweewekelijkse lenzen, waarbij een dagelijkse grondige reinigings- en opbergroutine nodig is voor veilig en comfortabel gebruik.

Door je oogleden regelmatig te wassen kun je de gezondheid van je ogen ook stimuleren. Gedurende de dag komt er vuil en rommel in je ogen en stapelen zich kleine hoeveelheden eiwitaanslag op. Met behulp van oogdoekjes of reinigingsmiddelen kun je je ogen een diepe reiniging geven waardoor je zeker weet dat ze goed schoon zijn wanneer je je lenzen indoet.